CÓMO MANEJAR MIS EMOCIONES NEGATIVAS Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS Parte 4

¿SABÍAS QUE OTRA  TÉCNICA EFECTIVA PARA MANEJAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS DE FORMA EFECTIVA ES TENER UNA ATENCIÓN PLENA?

¿Qué es LA ATENCIÓN PLENA?

  • Es una habilidad clave para tu salud mental
  • Puede ser aprendida y entrenada.

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE¿

  • Disminuye la intensidad de tu malestar
  • Aumenta tu capacidad para tolerar el dolor o la discapacidad
  • Reducción del estrés, la ansiedad o la depresión.
  • Mejora tus relaciones
  • Mejora de tu sistema inmunológico.

¿Qué es LA ATENCIÓN PLENA?

  • Consiste en no atraparte en hechos del pasado
  • Ni preocuparte por posibles acontecimientos u oportunidades futuras.
  • Es una métafora de la vida.

LO DEBES APRENDER

  • Observar sin juzgar.
  • Ser bondad y la amable hacía la propia experiencia.
  • Aceptación de tus experiencias.
  • No te aferra a  lo agradable ni intentas evitar lo desagradable.
  • Todos los sucesos son transitorios y no\permanentes.
  • Te mantiene en contacto con lo que ocurre en el presente.
  • Sin metas  u

CÓMO LO HAGO.

VAMOS A UTILIZAR DOS TIPOS:

  1. LA CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN.
  • Centrar la atención en aquello que pase por la mente.
  • Sin tratar de  cambiarlo  o  pensar  en  otra
  1. REGRESA AL PRESENTE

SEPARARTE DE TU PENSAMIENTOS

Estar presente– son habilidades que tienes que desarrollar si o si.

Por cierto  algo que nunca debe faltar en tu estrategia para hacerle frente a los pensamientos negativos es CENTRARTE EN TUS VALORES… Este será nuestro último post de esta serie.

Así que ya lo sabes… déjanos tus dudas o comentarios y no vemos en nuestro siguiente y último vídeo.

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