CÓMO MANEJAR MIS EMOCIONES NEGATIVAS Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS Parte 3. La defusión cognitiva

NO INTENTES IGNORAR NI CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS O EMOCIONES NEGATIVAS MEJOR APRENDE ESTÁ TÉCNICA PODEROSA Y EFECTIVA ¿QUÉ ES LA DEFUSIÓN COGNITIVA?

Primero es necesario que recuerdes que:

 Tus Pensamientos adquieren su significado literal

 Es decir sueles responder a ellos como si fueran algo real.

 

Necesitas DEFUSIONARTE (separarte de ellos):

 Aprender a despegarte de este significado literal.

 Aprender a separar las palabras de las emociones y conductas.

 Esto…Disminuye los pensamientos negativos.

 

Si… es un proceso que requiere que lo aprendas y lo lleves a cabo para que funcione… pero si lo aprendes estarás del otro lado… Por cierto hay otra clave fundamental para hacer frente a tus pensamientos negativos, que es tener una ATENCIÓN PLENA…a que te suena interesante saber qué es esto…

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